أحتاج أن أشرب …. أكواب من الحليب يوميا

الفيتامينات هي مركبات يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ومعظمها لا يتم تصنيعه في جسم الإنسان ويجب الحصول عليها عن طريق الغذاء. باستثناء فيتامين د الذي يتم تصنيعه في الجسم من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس، و تصنف الفيتامينات في جسم الإنسان بناء على عامل الذوبان في الماء والدهون، حيث يحتوي الجسم البشري على ثلاثة عشر نوعاً من الفيتامينات، أربعة منها تذوب في الدهون وهي( A,D,H,K)، في حين تسعة منها تذوب في الماء مثل فيتامينات B، وفيتامينات C.

أحتاج أن أشرب .... أكواب من الحليب يوميا؟

الأكل الصحي هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، وتعزيز شعوره بالراحة، وتزويده بالطاقة؛ وتشمل هذه العناصر الغذائية: البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، بالإضافة إلى الماء، والفيتامينات، والمعادن. ويساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، وإضافة نكهات وقوام إلى الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أن العديد من الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي المعتاد لا تشكل جزءاً من المجموعات الخمس الرئيسية، وعادة ما يشار إليها بالأطعمة الغير المرغوب فيها. الاجابة: 1كوب.